2020 steht vor der Tür! Lass Dich auf einen 10-Jahres-Rückblick ein

Ich schaue im Dezember sehr gerne auf das vergangene Jahr zurück. Ich erinnere mich an die Ereignisse, die Erfahrungen, die ich gemacht und was ich gelernt habe und vor allem, was sich verändern soll… Dieses Neujahr ist besonders, weil wir in ein neues Jahrzehnt “reinrutschen”. Eine gute Gelegenheit um auf die letzten 10 Jahre zurückzublicken und die Erkenntnisse und Weisheiten zu sammeln für die nächsten 10 Jahre. Denn sie werden Dir helfen STARK IN DIR die nächsten 10 Jahre zu erschaffen.

Mein Jahr 2019

Es war ein sehr bewegendes Jahr mit vielen Höhen und Tiefen, schönen und schwierigen Momenten. Das schönste ist und bleibt mein Sohn und meine Familie. Dieses Jahr bin ich mehrmals an meine Grenzen gestossen und habe tiefe Erkenntnisse gesammelt und lebensverändernde Erfahrungen machen dürfen. Ich war im März fünf Wochen krank und musste lernen meine hohen Erwartungen an die Arbeit und die Erwartungen von Aussen loszulassen, damit ich wieder in meine Kraft kommen kann. Im Juni wurde mir einmal mehr bewusst, dass ich total verstrickt war mit meinen innerem Glaubenssatz „Ich muss viel leisten“ und mit dem typischen Glaubenssatz „ich bin nicht gut genug“.. Ich war erschöpft und nutze die Sommerpause ganz bewusst um meinen Blick nach innen zu richten und um loszulassen, was mir nicht mehr gut tat. Das führte dazu, dass ich endlich meiner inneren Stimme gefolgt bin und eine mediale Ausbildung begann. Ich habe endlich den Mut gefunden zu meiner Sensibilität und meinen medialen Fähigkeiten zu stehen und sie in meine Arbeit zu integrieren.

Wenn ich auf die letzten 10 Jahre zurückblicke, dann habe ich einen riesen Shift gemacht! Ich habe unglaublich viel gelernt und ich hätte vor 10 Jahren NIE, NIEMALS gedacht, dass ich heute meine eigene Coaching Praxis führen würde! Die Erfahrungen und gerade die schwierigen Momente aus den letzten 10 Jahren haben mich genau da hingebracht, wo ich heute stehe. Vor 10 Jahren liess ich mich von den Schweizer Behörden abmelden und reiste nach Kambodscha als Entwicklungshelferin im Gesundheitsbereich und lebte sechs Monate in Samrong, an der Grenze zu Thailand. Danach ging es für sechs Monate nach Haiti und dann für zwei Jahre nach Myanmar, nach Maungdaw an die Grenze zu Bangladesch. Unglaubliche drei Jahre, die mich tief geprägt und mich STARK IN MIR gemacht haben. Hier eine kleine Bildgalerie der letzten 10 Jahre:

Wir haben ein sehr stressiges Leben und nehmen uns gar nicht mehr die Zeit um uns hinzusetzen um das Jahr zu reflektieren. Wir sehen gar nicht, wie weit wir eigentlich gekommen sind! Dazu sind wir super kritisch mit uns selbst. Niemand geht so hart mit sich selbst um, als Du mit Dir selbst. Es ist so wichtig, zurückzublicken, Deine Erfolge zu feiern und Deinen Wachstum zu erkennen. Denn dieser Rückblick lässt Dich so viele Weisheiten erkennen, damit Du die Fehler, die Du gemacht hast, nicht wiederholst. Es hilft Dir die richtigen Ziele für das kommende Jahr zu setzen. Dieser Prozess ist so heilsam und bringt Dich wieder in Deine Kraft.

Wie sieht Dein Rückblick auf die letzten 10 Jahre aus?

Ich wette, dass bei Dir ganz viel in den letzten 10 Jahren passiert ist. Habe ich Recht? Bestimmt hast Du ganz viele wertvolle Erfahrungen gesammelt, viele Weisheiten für Dein Leben gefunden und auch viele schwierige Zeiten erlebt. Das gehört einfach zum Leben dazu. Ich bin mir auch sicher, dass diese Erfahrungen Dich ganz STARK IN DIR gemacht haben, auch wenn Du es jetzt vielleicht nicht erkennen kannst.

Halte inne! Und lass mal die letzten 10 Jahre Review passierten

Nimm Fotos, alte Emails oder Tagebücher hervor und lass Dich inspirieren.

TEIL 1 – Worauf bist Du besonders stolz?

Schnapp Dir einen Stift und ein Tagebuch und beantworte die unten stehenden Fragen:

• Schreib alles auf, was Du in den letzten 10 Jahren erreicht hast – ich meine wirklich alles!! Seien es noch so kleine Errungenschaften. Denn genau die halten ganz viel Potential für Deinen inneren Wachstum bereit! Schau Dir Deine Lebensbereiche an: Liebe, Freundschaft, Familie, Beruf, Finanzen, Gesundheit, persönliches Wachstum

• Worauf bist Du besonders stolz und warum? Schau Dir die lange Liste von all Deinen Errungenschaften an und kreise diejenigen an, auf die Du wirklich stolz bist! Bitte mindestens 5!

• Was sind die Blockaden und Muster, die Du transformiert hast? WIE hast Du dies geschafft? Die Antwort auf die zweite Frage lässt Dich um ein vielfaches persönlich wachsen!!

• Welche Lektionen waren die grössten „Game-Changer“ für Dein Leben?

Es geht darum, dass Du für Dich herausfindest und wirklich verstehst, was Dich persönlich weitergebracht hat. Diese Erkenntnisse werden Dir helfen, weise und kluge Entscheidungen für die nächsten 10 Jahre zu treffen. Diese Übung wird Dir helfen die nächsten 10 Jahre bewusster, lösungsorientierter, schöner, weiser, zufriedener und glücklicher zu gestalten!

TEIL 2 – Lass los und schliesse Frieden

Nun geht es ums Loslassen! Womit gilt es Frieden zu schliessen. Denn loslassen bedeutet annehmen und akzeptieren, was war und was ist. Es bedeutet auch, dass Du Dich entschliesst eine bestimmte Sache nicht mehr zu tun oder Dich ganz bewusst anders zu verhalten.

Nimm Dein Tagebuch und beantworte folgende Fragen:

• Gibt es alte, emotionale Belastungen, die Du nicht ins neue Jahr mitnehmen möchtest?

• Gibt es bestimmte Situationen, an die Du mit viel Wut und Ärger denkst und an die Du Dich festgebissen hast?

• Gibt es jemanden, dem Du vergeben solltest – einschliesslich Dir selber?

• Gibt es bestimmte einschränkende Überzeugungen, die Du in den letzten 10 Jahren vertreten hast und die Dich nicht wachsen lassen?

• Gibt es bestimmte alte Geschichten, die Du Dir ständig innerlich erzählst, die Dir aber im Grunde nicht mehr dienen?

Sei nun ganz ehrlich mit Dir selber. Schreib alles auf, auch wenn Du im Moment nicht weisst, wie Du diese Situationen oder Emotionen transformieren kannst. Solange Du bereit bist loszulassen, wird sich ein Weg finden. Das Benennen und Anerkennen ist der erste Schritt zur Heilung.

Gab es Möglichkeiten, Chancen und Erfahrungen in den letzten 10 Jahren, die Du nicht nutzen oder machen konntest, weil Du an alten Dingen festhältst, die Dich klein halten und Dich nicht zum erblühen bringen?

Dies ist Deine Gelegenheit, alle negativen Gedanken und Geschichten loszulassen, die Dich hindern zu erblühen, glücklich und zufrieden zu sein und persönlich zu wachsen. Denke daran, dass Du so viel mächtiger und stärker bist, als Du es Dir selber zutraust!

Gehe zurück zu Deiner Liste und stelle Dir folgende Frage:

• Was ist das wichtigste, das Du loslassen möchtest?

• Warum ist es wichtig, dass Du Dich entscheidest, diese eine Sache loszulassen?

Teil 3 - Was willst du in den nächsten 10 Jahren erschaffen?

Jetzt hast Du die Basis geschaffen um die nächsten 10 Jahre in Angriff zu nehmen! Lass Deiner Kreativität und Vorstellungskraft freien Lauf und verbinde Dich mit Deinem Herzen. Denn die Wahrheit liegt in Deinem Herzen:

• Was möchtest Du in den nächsten 10 Jahren erschaffen, erfahren oder erreichen? Nimm Dir das Bild mit den Lebensbereichen zur Hilfe.

• Wie möchtest Du Dich in den nächsten 10 Jahren wirklich fühlen? (Ich möchte mich leicht, zufrieden, voller Enthusiasmus, kreativ, sorglos, voller Vertrauen, erfüllt, glücklich, freier, flexibler, geerdet, voller Liebe, geborgen etc. fühlen? Wie wäre dann Dein Leben?)

Das Ziel dieser Übung ist es, dass Du so konkret und klar Deine Ziele aufschreibst, wie möglich. Stelle Dir vor, dass Du das Beste aller Jahrzehnte vor Dir hast und erlaube Dir wirklich gross zu denken. Unterschätze nie die Kraft der Visualisierung und die Stärke in Dir!

• Was sind Deine drei wichtigsten Ziele für das nächste Jahr?

Überfordere Dich nicht und konzentriere Dich auf maximal drei Ziele. Nimm die Antworten aus der ersten Frage und unterstreiche die drei wichtigsten Ziele für das nächste Jahr

• Warum sind diese drei Ziele wichtig für Dich?

• Welche Eigenschaften, Fähigkeiten, Gewohnheiten und Verhaltensweisen musst Du entwickeln oder festigen um diese Ziele zu erreichen?

Sei so spezifisch wie möglich. Schreib es auf Papier, weil dies einen ganz anderen Effekt hat, als wenn Du es Dir nur ausdenkst…

Letzte Übung! Bleibe dran!!

Nun möchte ich Dich auf eine Zeitreise mitnehmen. Setzte Dich hin. Atme tief ein und aus und schliesse die Augen. Richte Deine Aufmerksamkeit auf Dein Herz. Atme tief in Dein Herz hinein und verbinde Dich mit Deinem Herzen. Stelle Dir nun vor, dass es Dezember 2029 ist und Du siehst auf die letzten 10 Jahre zurück.

• Was siehst Du? Was sagt Dir Dein Herz?

Nimm alle möglichen Widerstände raus, urteile und verurteile nicht, sondern hör einfach mal zu…. Du bist voller Weisheit. Lass diese Weisheit zu Dir sprechen.

Wenn du soweit bist, komm mit all Deinen Anteilen zurück und schreib alles auf!

Well done!!! Gratulation! Ich wette, diese Übungen haben Dich STARK IN DIR gemacht.

Alles Liebe and Happy New Year!

Deine Carine

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Titel-Photo by Clarinta Subrata on Unsplash